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时间:2019-02-19 来源:管理员点击:43

产后如何恢复魔鬼身材

做产后恢复的最佳时期

       第一个时期黄金期:产后42天到6个月内,这个阶段属于产后恢复黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

第二个时期理想期:  产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基?#23601;?#25104;,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

第二个时期有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综?#31995;?#29702;,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

产后瘦身五大法门

产后恢复除了要把握最关键的三个时期之外,还需要通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业产后修复疗法等,途径来合理瘦身。

一、坚持母乳喂养

目前数据显示,哺喂母乳的减重速度比没有喂母乳的快,在喂食母乳过程中,可消耗一定的热量,所以,?#29575;?#22920;妈们可以尝试这?#24535;?#27982;又实惠的方法。

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二、合理控制饮食

控制饮食是大家都知道的方式,不过需要注意的是,三餐的营养要均衡,按时吃,切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐,此外,睡前2个小时不能进?#24120;?#26085;常可多?#20219;?#24320;水,?#20219;?#24320;水提升身体的基础代谢?#30465;?#28040;耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等。

三、产后坚持运动

产后运动减肥要适当,且要适合自己,不要选择?#35759;?#22823;的高强度运动,因为运动太剧烈,消耗的大部分?#38469;?#31958;和水份,很容易产生饥渴和饥饿,所以会增大食量反而达不到减肥的效果。可以做瑜伽,跑步,爬山等运动,对减肥很有帮助。

四、合理束腹

腹带?#21069;?#21161;产后妈妈恢复身材的一个好帮手,对于剖腹产的妈妈,建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为:收腹带应在每天饭后半小时,排尿之后戴上,就寝前取下,每天佩戴时间不宜超过8小时。

五、专业产后修复疗法

产后修复一定得找专业结构,通过专业手法,利用先进仪器和设备,帮助疏通经络,吸脂溶脂,全程有专门人员做数据记录和分析,量身定制方案,让你跟产后水?#25226;?#29312;牛背、小?#35831;睢?#22823;象?#20154;?#25308;拜。恩菲特韩式产前/产后管理中心,2018年荣获湖南省产后康复示范单位,2018长沙人气最高点评率最爱好的月子服务机构,专业服务于分娩前后的妈妈们,帮助她们缓解身体水肿的症状、减轻身体疼痛、预防和消除妊娠纹、修复骨盆、快速恢复体型、预防产后抑郁症等。恩菲特韩式产后修复体系采用韩国专业?#38469;?#21450;手法,通过高周波、英国皇家BLT高科?#23478;?#22120;结合韩国医疗美容?#38469;?#36827;行塑性紧致,在保证产后妈咪和新生儿营养健康的同时,能让产后妈咪月子期间减重10-20斤,让妈咪们轻轻?#20260;傘?#28418;漂亮亮地坐月子,做辣妈。
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