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产后伤口痛、宫缩痛、尿痛、头痛各种痛,教你缓解小妙招!

时间:2018-04-11 来源:管理员点击:596


生孩子就像一场交易,12级的分娩痛是必点,但又不能单点,还要打包各种产后疼痛。

分娩后还要经历哪些疼痛?除了有颗强大的内心,你还需要这些击退疼痛的小技巧。

伤口痛
不管是剖宫产还是顺产的妈妈,术后都会遇到伤口疼痛的问题,尤其是打喷嚏、咳嗽或大笑时,腹压增强,使腹部或会阴的伤口疼痛加剧。

小妙招:
剖宫产妈妈:
打喷嚏、咳嗽或大笑时,用手顶住腹部可以减轻疼痛感;使用腹带?#37096;?#20197;在一定程度上减轻腹部伤口疼痛。
为避免喂奶时宝宝对伤口的?#36153;?#21644;摩擦,喂奶姿势可以采用“侧卧?#20581;?#21754;乳姿势。

会阴侧切妈妈:
有会阴侧切或裂伤的妈妈,要保持外阴清洁干燥。如果外阴有水肿的妈妈,可以用50% 硫酸镁?#21644;?#38452;湿敷。哺乳时可以采用“侧卧?#20581;?#21754;乳姿势,?#21592;?#20813;对外阴伤口的压迫。

宫缩痛
分娩后的1~2 天子宫会强烈收缩,以减少胎盘附着面出血,使子宫恢复到原来状态,部分妈妈会感觉下腹部阵发性剧烈疼痛,即产后宫缩痛,哺乳时会反射性引起子宫收缩,使疼痛加剧。

这种产后宫缩痛是妈妈自?#19968;?#22797;、自我保护的自然现象,一般不需要特殊处理。

小妙招:
● 调整睡姿:
改变睡姿让产妇侧睡,避免长时间站立或久坐,以减少该部位的疼痛,坐时给产?#23601;尾康?#20010;坐垫?#19981;?#26377;帮助。

● 护理按摩:
按摩小腹在产后初?#25216;?#22825;,自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩,一直到感觉该部位变硬即可,?#28304;?#36827;宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时,按摩可使子宫肌肉暂时放松,缓解疼痛。

用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位。轻揉子宫,?#28304;?#36827;宫腔内残余物质排出。用热水袋热敷小腹部,每次敷半个小时。按摩小腹,使子宫肌肉暂时放松、缓解疼痛。 

热敷用热水袋热敷小腹部,每次敷半个小时。

● 药物疗法:
止痛药:若宫缩痛影响到休息及睡眠,应通知?#20132;?#20154;员,必要时可以用温和的镇静剂止痛。

● 心理疗法:
以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理,提高对疼痛的耐受力。   

尿痛
新妈妈产后尤其是产后24 小时内,由于分娩过程中膀?#20303;?#23615;道、盆底组织受压,?#21448;?#22806;阴裂伤或侧切伤口疼痛等,会引起排尿困难,?#29616;?#32773;还会出现尿潴留、膀胱炎等,这些都会导致新妈妈发生产后排尿的不适或疼痛。

小妙招:
● 及早排尿:
新妈妈自然分娩后或剖宫产拔除尿管后要尽早自行排尿,虽然外阴、尿道疼痛,也要最好在产后或拔除尿管后4 小时内就排尿,这样通过尿液冲刷膀?#20303;?#23615;道,减少以后膀胱炎和尿道炎的发生,从而减少尿痛的发生。

● 诱导排尿:
如果分娩后或拔除尿管后排尿困难,可以用以下方法诱导尽早排尿:用温开水冲洗尿道外口周围;热敷下腹部;按摩膀?#20303;?

头痛
新妈妈经历了分娩这一大应激和?#24039;?#30340;转变,以及分娩过程中麻醉的影响,再加上分娩、产褥期恶露出血导致的贫血,很容易出现头痛的情况。
此外,传统坐月子的观念,不开窗通风、捂得太多,以及为了照顾宝宝休息?#32531;?#31561;,这些因素都会导致新妈妈产生头痛不?#30465;?

小妙招:
●休息?#36864;?#30496;:
休息?#36864;?#30496;是缓解头痛最好的方法。家人应当给新妈妈更多的支持,协助照顾宝宝;还要尽量减少亲戚、朋友的探访,给妈妈们创造更多休息的时间。

●清新的?#25484;?br /> 开窗通风,但不要直吹妈妈和宝宝,保证室内温度适宜,给新妈妈营造一个适宜休息的安静舒适环?#22330;?

●温水淋浴:
温水淋浴?#37096;?#20197;减轻头痛,注意淋浴时水温不可过热,淋浴时间不可过长。

●注意补铁:
如果新妈妈孕期有贫血、分娩过程中出血较多、产后恶露比较多,要查一下血色素,了解是否贫血,如果贫血,要适当补充铁剂,还要多吃一些含铁丰富的食物如瘦肉、?#20960;?#31561;。

●多做腹式呼吸:
腹式呼吸可以兴奋副交感神经,能?#29615;?#26494;全身,缓解产后焦虑。具体做法:用鼻子吸气,同时将肚子鼓起到最大为止?#32531;?#27668;时,将气体从嘴唇轻轻流出,肚子缓慢回落。呼吸时保?#20013;?#37096;不动,只有腹部运动。

乳?#31354;?#30171;

乳汁分泌时,新妈妈会觉得乳房发热、胀痛,随着宝宝的吸?#20445;?#20083;腺管通畅后,乳?#31354;?#30171;才得以缓解。但是,部分妈妈也有乳汁难以排出的情况,?#28909;?#20135;后没有让宝宝早吸?#20445;?#21560;吮?#38382;?#36807;少;宝宝吸吮姿势不正确,产前有乳腺增生的问题等 都会造成乳汁堆积,乳房肿胀、还会有触痛。

小妙招:
●早预防:
分娩后做?#20581;?#26089;开奶、早吸吮?#20445;?#23453;宝正确含接妈妈乳房,按需哺乳,夜间也要让宝宝吸?#20445;?#22914;妈妈乳房比较大,哺乳时用手托起乳房,利于乳房下部乳汁排出,避免乳房受压。

●哺乳方法:
1、如果宝宝实在不能吃空奶,一定要用吸奶器排空多余的乳汁。

2、提倡按需喂养。定时定量喂养,盲目喂养,将使乳房蓄奶过多。产后及时哺乳,我们一般会让产妇产后在30?#31181;?#20869;及早喂奶。

3、保持正确的喂养姿势,这样既使孩子吃到更多的奶水,又解决了乳?#31354;?#30171;的问题。

●正确饮食:
掌握好产妇发奶食物,如鸡汤、鱼汤等营养汤的进食量,由少而多,不可盲目进补,过度促进乳汁分泌。

●专业护理:
已经有乳?#31354;?#30171;的新妈妈,可以采取冷敷的方法,用冷毛巾、在冰箱冰过的整个圆白菜叶等敷在肿痛的乳?#21487;希?#20919;敷可以减轻乳房疼痛感,同时利于组织液回流,减轻乳房肿胀。

关节痛

部分妈妈孕期没有补充足量钙剂和维生素D,使骨?#36139;?#22833;较多,造成骨质疏松,产后母乳喂养,使骨质疏松进一步?#21448;兀?#26032;妈妈在月子里会出虚汗,出完汗后没有把汗液及时擦干净,就会被身体反吸收,再加上有的妈妈母乳姿势不正确,长时间下来就要出现腰疼、关节疼的毛病!

小妙招:
●补钙和补维生素D:
为了避免关节疼痛、骨质疏松,新妈妈在孕期和产后都要多喝牛奶、补充钙剂和维生素D,还要多晒太阳,使体内合成维生素D 以利于钙质吸收。母乳喂养的妈妈,要通过乳汁给宝宝提供钙质,所以更要注意补钙。

●避免过度劳累:
新妈妈产后要适当活动,不能过度劳累,也不能躺在床上不活动,哺乳时无论采取坐姿或躺着都要保持一个舒适的姿势,抱宝宝的时间不宜过长。

●做好保暖:
避免关节受凉,建议使用温水?#35789;?#25110;洗衣服。

●生物反馈:
帮助放松腰背部肌肉,脉冲电流的刺激作用,使肌肉产生一种机械式的按摩揉捏形式的蠕动,加强周围组织的血液循环,有利于排除肌肉组织中积累的代谢物,解除肌肉酸痛。

●专业月子病调理
月子病是让所有妈妈?#25300;?#39118;丧胆”的一种产后常见病症。很多错过了最佳调理期的妈妈常年被膝关节疼困凉、脚后跟疼、出虚汗、失眠等等的病症折磨不已……所以提醒妈妈们一旦有了怕风怕冷、腰背酸疼、肩颈疼痛、脚后跟疼的月子病症状就要抓紧治疗,不能拖延,千万不能让月子病“绑架”了你一生的健康。



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