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当「月子」遇上「春节」,新手妈妈勿滋补过量!

时间:2018-02-02 来源:管理员点击:230

当「月子」遇上「春节」

 

春节是我国最盛大、最热闹的一个古老的传统节日,有着悠久的历史和丰富的文化内涵。在各种独特的春节仪式中,中国传统的民族、民俗文化得以集中的展示和表现。春节在我国正值寒冬腊月,不管农村还是城市,都是人们比较清闲的时候,尽管各地的习俗不尽相同,但是要包饺子、放鞭炮、走亲访友庆贺全家团圆、庆祝新年的到来。

 

如果孕妇生产的时间恰在春节前后,那么传统意义上的「月子 」可就不避免的「坐」在新春正月里了。作为女性,当了妈妈,才能算是拥有一个完整的人生。而如何「坐月子」,月子里又应该注意些什么?这是每一位新妈妈们首先要面对的新课题。

 

那究竟什么是「月子」呢?所谓「月子」是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期,一般需要68周,医学上将这段时间称为产褥期。在产褥期,女性的每一个身体系统都需要一个适应过程,伴随着新生儿的出生,产妇及其家庭经历着心理和社会的适应过程。在民间俗称「坐月子」,这「坐月子」也是典型?#38393;?#24335;习俗。

 

 

 

春节是我国最隆重的传统节日,「坐月子」又是典型?#38393;?#24335;习俗,那么这两个「特殊?#21476;?#22312;一起,我们的「新妈妈」们在春节期间应该注意什么呢?

 

营养平衡,母婴健康

 

在幸福快乐的春节长假,饮食可谓是节日里?#38393;?#22836;戏。辛?#37327;?#33510;工作了一年,作为一种休息、放松和犒?#22270;?#20154;?#38393;?#35201;方式,也作为庆祝全家团聚的形式载体,每家每户都会在春节饮食上下足功夫。新生产后的妈妈们和娇娇嫩嫩的小宝宝们可受不了这?#22797;?#34917;」。坐月子期间产妇的饮食应避免冷、硬、辣的饮食,多食用较软、易吸收、高蛋白、高热量、高营养的食物。保持少饮多餐。因产妇生产后整个机体都发生改变,特别是胃肠道由于胎儿的娩出,使腹部处于减压状态,腹腔内环境的改变,致使胃肠功能下降,如食物过硬、过凉,都可能使胃肠道功能发生改变,易出现消化不良,影响营养的吸收。月子里的前15天最好进粥类饮食,如小米粥、大米粥及面条,副食主要以蛋类及鱼类或各种肉类汤和易消化的蔬?#26494;?#35768;为主。过15天以后可进行较干的饮食,主要是大米、小米、饺子类,但必须煮熟煮烂,副食可增?#26377;?#27748;菜、炒菜,如菠菜、白菜、瓜类或西红柿等,必须炖烂。即能营养又有利吸收。

 

 

 

在饮食方面有这么几个误区,总结为「八不宜」,新妈妈及家人要特别留意。

 

不宜滋补过量

 

产妇?#32622;?#21518;,许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水,都会给新妈妈们大补特补,让产妇一天吃十几个鸡蛋,喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知,这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康,因为滋补过量容易导致肥胖,而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常,引发各种疾病。此外,滋补过量还会使奶水中?#38393;?#32938;含量增多,?#35789;?#23156;儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收,就会出?#31181;?#32938;泻,长期慢性腹泻,可能导致营养不良。

 

不宜久喝红糖水

 

产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多,产后又要哺乳婴儿,需要丰富的碳水化合物和铁质,这时进食适量的红糖是有好处的,因为红糖既能补血,又能供应热量。但是,久喝红糖水对子宫复原不利,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间,以产后710天为宜。

 

 

 

不宜喝高脂肪的浓汤

 

高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖,还会增加乳汁?#38393;?#32938;含量,如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,?#26376;?#36275;母婴对各种营养素的需要。

 

不宜服人参

 

有些产妇为了恢复体力,服用人参滋补,这样对产妇健康不利,因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用,会使产妇出现失眠、?#21507;輟?#24515;神不宁等症状。人?#20301;?#20250;促进血液循环,可使有内、外生殖器官损伤的产妇出血增加。当然,如产妇在产后2个月有气虚等虚弱?#38393;?#29366;,可适量地(每天35克)、短时间的服用(1个月左右)。

 

 

 

不宜食辛辣温燥的食物

 

辛辣温燥食物(如大蒜、辣?#36144;?#32993;?#36144;?#33588;香、酒、韭菜等)可使产妇上火,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症,通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡,尤其在产后57大之内,应以软饭、蛋汤等为主。此外,还应忌食生冷、坚硬?#31216;罰?#20197;保护脾胃和?#20048;?#29273;齿松动。

 

不宜过食味精

 

味精中谷氨酸钠,哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内,引起宝宝急?#23381;?#32570;乏,出现舌头?#29420;?#21463;累,影响味觉,导致厌食。缺锌还会使宝宝发生弱?#24688;?#26263;适应异常以及生长发育缓慢等病。因此,乳母在?#32622;?/span>3个月内最好不要食用味精。

 

 

 

不宜吃过多鸡蛋

 

产妇在?#32622;?#21518;数小时内最好不要吃鸡蛋,因为产妇在?#32622;?#36807;程中体力消耗大、出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降,若生产后立即吃鸡蛋则难以消化,会增加胃肠道负担。产妇在?#32622;?#21518;应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,每天需要蛋白质100?#20439;?#21491;,吃鸡蛋34个就足够了,不宜过多。

 

蔬菜水果不?#26494;?#21507;

 

中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉,产妇吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲、帮助消化及排便,例如香蕉和?#36824;?#21487;以?#20048;?#20135;后便秘的发生。

 

另外,还要注意生活习惯,乳母不宜饮酒,因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内,?#29616;?#24433;响婴儿的正常发育。由于婴儿肝脏的解毒能力差,日积月累会导致酒精中毒,引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。

 

 

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