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孕妇瑜伽的好处多,圆你“最美孕妈”梦!恩菲特“最美孕妈”全城征集,火热招募中……

时间:2019-03-04 来源:管理员点击:43

 怀孕对于每个女性来说,都是生命中的一件头等大事。很多孕妈妈在怀孕后出现了脂肪堆积、身材?#20998;?#21464;形,甚至产后也很难恢复原来优美的身材,只能哀叹:生个娃毁?#25628;?/span>……其实不是这样哒!孕期?#37096;?#20197;美美的,做性感迷人的孕妈妈,秘诀就是——瑜伽! 

 

孕期练习瑜伽的好处

1、改善睡眠?#20998;?/span>

当孕妈咪逐渐感受到胎动,深夜时分可能就常因胎动而清醒,或因为肚子逐渐变大,睡眠?#20998;时?#24471;不稳定,瑜伽的练习,因为能让身体各部位获得伸展,同时因为学习放松让孕妈咪压力得以?#22836;牛?#22240;此对于促进良好的睡眠?#20998;?#26377;正面影响。


2、缓解水肿

怀孕越到后期,由于下肢静脉受到压迫,水肿的情况有时比较容易发生,而瑜伽的体位法练习,能促进血液循环与加速身体的新陈代谢,让孕期水肿的症状获得缓解。


3、体力提升

从待产到分娩,有时必须经过数小时的等待,瑜伽的动作虽然?#27492;?#21644;缓,却能在?#20013;?#32451;习的情况下,逐渐增强孕妈咪的体力与耐力,让妈咪在待产时较能顺利保持体力至分娩时刻。


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4、帮助顺产

体能的提升、耐力的增加、放松技巧的熟练与骨盆?#20934;?#30340;强化等,都能促成临盆时的轻松分娩,只要在孕期?#20013;?#36827;行瑜伽的练习,身体会逐渐累积这些条件,让顺产的机会大大提高。


5、舒缓疼痛症状

透过各部位的动作伸展,孕期可能出现的腰疼背痛,都有相应的体位法能够舒缓紧张的肌肉状况,让孕期的疼痛症状有效解除。


6、稳定情绪

优雅而缓慢的瑜伽动作,配合「细、慢、?#21462;?#38271;」的呼吸练习,让孕妈咪浮躁的心情得以逐渐获得平静,也容易让情绪在思绪沉淀后逐渐被?#22836;擰?/span>


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